[...] Środa: Nadal przeziębienie, poszedłem na basen przepłynąłem kilka basenów dla rozruszania się a następnie spędziłem jakieś 30min w saunanie suchej/mokrej (z przerwami na wchodzenie do bali z lodowatą wodą na schłodzenie). Miesko w środę jak na zrzucie, generalnie mało jadłem przezcały [...]
[...] iść lecz widzę po sobie (po wizytach w toalecie) że metabolizm mi spadł więc łyknąłem na siłę dwa energetyki by dać kofeinę, cukier i dałem radę zrobić PULLA no2 trening jak na chorobę i będąc na lekach nawet poszedł dobrze lecz oczywiście do dyspozycji normalnej daleko. /SFD/Images/2015/12/17/f407e26ffa0445328556a0b9d496e52b.jpg Wrzucam [...]
Nogueirze daaaaaaaaleko do "rekordzistów" w ilości przyjętych mocnych ciosów i znokautowanych czy to w mma czy boksie (nie wiem, nie rozumiem naprawdę jak można pisać, że on przyjął najwięcej). Poza tym pamiętajcie, że to, że ktoś przyjmuje efektownie wyglądające ciosy nie oznacza, że są one mocniejsze niż te niby wyglądajce niewinnie a [...]
To że w badaniu białka wynik jest po środku nie ma nic wspólnego z naszą dietą. Większą ilość spożywanego białka w diecie nie przekłada się na ten wynik. Tak samo jak i niskie jego spożycie. O nabiale, wołowinie i innych dziwactwach polecam zapomnieć. Niskie spożywanie płynów i wysoką obecność putyn jak najbardziej może mieć tutaj wpływ na [...]
[...] Przed snem HI TEC Magnesium Citrate. Postanowiłem zrobić eksperyment i odstawić odzywki białkowe, NAWET izolat. Potrzeby na białko zaspokajam jajami, drobiem oraz wołowiną. Organizm, jak na razie, nie daje negatywnych sygnałów, co bardzo mnie satysfakcjonuje. Oby tak było dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18659bc2637a449786d9da8d26e4c9bd.jpg
[...] fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej liczby kcal dopóki będę się odpowiednio czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić poniżej pewnej poprzeczki? Pytanie 3: Co mogę zrobić [...]
U mnie wygląda tak jak w załaczniku. Zrypało się coś po pewnej awarii jak coś tam się któregoś dnia przez niedługi czas chyba z serwerami rypało w dziale doping lub ogólnie. Sam nie wiem, ale coś tam było. Kiedyś też było że powinienem coś zrobić u siebie, ale jednak to były błędy serwisu. Teraz zapewne też, bo nic nie zmieniałem u siebie. Nie [...]
najdziwniejsze jest to ze wedlug tego lekarza kazdy bywalec silowni zazywa sterydy i oczywiscie spowoduja u niego nie odwracalne zmiany ktore groza smiercia. Natomiast jakis maratonczyk umarl nie przez doping ale oczywiscie przez cos innego,skolimowska tez oczywiscie nei przez doping,jakis inny biegacz tez napewno nie zazywal dopingu no i [...]
Dathares push/pull no tak-tak jak napisalem ale.... DWA RAZY W TYGODNIU,np.poniedzialki i czwartki. ogarnij najpierw dwie sesje tygodniowo-pozniej pomyslisz,czy sie oplaca zwiekszac objetosc. widzisz,ze teraz nie ma to sensu,czy nie? 5x5 zaczynasz od jakiejs 1-2 seryjek z gryfem na 5-8p potem zakladasz 40-50% CD cizaru docelowego,czyli takiego z [...]
Zastanowiłbym się czy 5x5 to dobre rozwiązanie dla ciebie przy takich maxach. Trochę brakuje podstaw i jak obetniesz ciężar z którym masz progresować to wyjdzie ci ~40kg na początek. Moim zdaniem lepiej wyjdziesz na tym aby zrobić normalny zakres powtórzeń, nawet bardziej siłowy tzn 6-8 w ćwiczeniach podstawowych ale 5x5 w moim przekonaniu to zły [...]
[...] Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]
trzymam tak jak : ()---/-() :) http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-york-120cm-srednica-254mm-p-310.html podchwyt i kciuki wyżej niżmałe palce.. sztana obraca się wg osi wzdłużnej.. mocno trzymam więc sięnie obraca, aprzedramiona dostająw kość (w mięsień:)) zmiana bodźca - jasna sprawa!! dlatego cieszęsię że takową nabyłem.. a to, że na [...]
Moim zdaniem najlepiej będzie jak udasz się do dobrego fizjoterapeuty który cię przebada manualnie, zdiagnozuje, ponastawia i powie co robić a czego nie, pewnie na jednej wizycie się nie skończy ale na pewno poczujesz od razu różnicę zarówno w zredukowaniu bólu jak i zakresie ruchu, który możesz wykonać. Samemu to sobie możesz jeszcze większą [...]
[...] razie styka Jeśli chcesz ćwiczyć planem który napisałeś to wywal piątek i zrób tak: Pn-trening Wt-trening Sr-Wolne Czw-trening Pt-trening Sob, Nd-Wolne I to wyglądałoby tak jak napisałeś tylko z kilkoma zmianami: Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja Wiosłowanie z [...]
"Słuchaj kermit jak będę mierzył maxy 5neg. to robię na tym treningu tylko te ćwiczenia w których będę wykonywał te negatywne powtórzenia?" -- nie mierzysz maxów do 5neg, ciezar dobierasz na wyczucie po skonczonych 5tkach, dobierasz go tak aby zrobic 2 powtórzenia samodzielnie i 3 z pomoca, tj pomoc przy podnoszeniu a opuszczanie [...]
[...] na kazdy ruch wyciskowy powinien byc dany ruch ciagnacy. dlatego ruchem uzupelniajacym dla wyciskania w staniu powinno byc podciaganie w takiej samej plaszczyznie,czyli jakas forma na drazku. drazka nie masz? to skombinuj! a jak masz zamiar wykonywac przysiad? wysun stojaki na maxa...i juz masz drazek jak marzenie. i juz mozesz zrobic cos [...]
Witam Mam pytanko czy mozna polaczyc HP+XS ? dodam ze nie bralem jeszcze ani HP ani XS I zastanawiam sie jak w tym przypadku zrobic moze pojechac z cyklem HPx2 a na nastepny cykl dac XSx2 a dopiero na koniec HP+XS ? niech sie ktos wypowie i doradzi.Napiszcie jeszcze ile czasu powinno sie jechac na HP a ile na XS i jakie przerwy sa po cyklu tych [...]
Co Ty xper piszesz? Pyle vs Waldburger było bardzo dobrze przerwane, jak ktoś przyjmuje łokcie z głową położoną na macie to raczej już nie do końca jest świadom tego co się dzieję, bardzo dobrze zrobił Herb, oszczędził Waldburgerowi egzekucji i trochę zdrowia, TJ i tak tą walkę bardzo wysoko przegrywał i już do końca nic nie dałby rady zrobić. A [...]
Poza tym za przeciąganie spraw nieraz w równym stopniu odpowiadają tak prawnicy i policjanci, jak i sami uczestnicy sprawy - nie stawiają się, kombinują tzn. nadużywają swoich praw jako stron procesu - ciężko cokolwiek z tym zrobić ale kombinatorów od tych uczciewie czekających na proces chyba nie jest tak trudno odróżnić ? To był oczywiście [...]
[...] że jest to moja mała pasja i ciężko było by się z tym rozstać. Wątpie by przy ćwiczeniach na siłowni i intensywnym bieganiu minimum 2-3 x w tyg coś masy wpadło(obojętnie jaka by ona nie była). Ale będę pilnował wagi tym bardziej że jest po redukcji i jestem lżejszy o 11 kg. Maks na drążku podałem z ostatniego treningu z redukcji(był to [...]
[BLOG] czas odmłodzić ciało!
